uda i

Najlepiej przysiady wchodzą mi w sztywnym obuwiu za kostkę. Ograniczam w ten sposób ugięcie w stawie skokowym, przez co siadam jakby bardziej do tyłu mocniej angażując tył uda. Oczywiście buty tego typu zwykle mają wyższy obcas co przekłada się w moim mniemaniu na lepszą stabilizację stopy,gdyż nie "myszkuję" podczas siadu palcami u stopy szukając [...]

ładnie poszło. Zawsze warto wierzyć w siebie i w końcu się uda.

Nie bardzo wiem o czym piszesz (sam mam problemy z przodopochyleniem miednicy) ale podejrzewam, że biegając utrzymujesz prawidłową sylwetkę lecz angażujesz głównie mięśnie czworogłowe. Gdy poczujesz zmęczenie, siłą rzeczy lekki obrót miednicy do tyłu pozwala Ci zaangażować bardziej pośladki i tył uda. O tak sobie wymyśliłem na poczekaniu %-)

[...] etc. Za to lubię naoglądać się i potem samej próbować... Dzisiaj tak długo próbowałam, ze ostatnim razem załapałam co to znaczy w camelu, ze "serce rozrywa klatkę piersiową". Dopiero przy tym założeniu ta pozycja jest trudna - wcale nie tak łatwo utrzymać uda w pionie, prostopadle do ziemi. /SFD/2020/8/2/68eb764a7b284fe5be62cfd58199bfde.jpg

Trzeba biegać z choinką na plecach i będzie mobilny teren zielony ;) Jeśli nawet patent na teren zielony nie przejdzie, to może uda się zakwalifikować pod zaburzenia psychiczne..

No trochę się o uda/biodra mogą obijać. Niemniej jednak daje to fajna możliwość progresowania. A talerz ma 20-25 kg max. 50 kg talerzy obstawiam że na siłowni nie masz. U mnie jest jeden komplet ale nie da się ich złapać i nosić jak do spaceru chyba że na jakichś pasach.

Brawo :-) U mnie mam nadzieję że dłuższe biegi będą częściej więc może uda się dobić do 40 tys., np. rano bieg a wieczorem spacer %-) Ps. Jest jeszcze 50 tys. ale to zostawiam na jakiś bieg ultra ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-14 15:40:02

[...] trening :-) A sprobuj sama sie podciagnac, nie musisz myslec o technice zbyt mocno, ze np nogi maja by prosto czy cos, sprobuj podchwytem jak dasz rade, jak ci wygodnie :-) z tego co piszesz to jest szansa ze ci sie uda, zobaczysz jaki to bedzie bodziec fajny, juz glowa bedzie wiedziala ze jest to mozliwe i bedzie ci dalej o wiele latwiej :-)

Tyłek tyłkiem, ale uda fajne. Trochę więcej góry i prawie ideał.

Mierzalne cele przy budowaniu mięśni to u kobiet ciężki temat. Bo to najczęściej jest tak że (cytat znajomej) - pośladki muszę poprawić ale uda to bym wyszczupliła. Ja, żeby się nie nudzić na masie to dokładam powtórzeń - w regresach to czasem wręcz do abstrakcyjnych wartości. Dzięki temu cały czas mam taką nutkę rywalizacji z samym sobą. [...]

[...] Z tego filmiku jedna rzecz była dla mnie odkryciem - aż wstyd sie przyznać - żeby 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do środka to coś zaraz się [...]

[...] - ale musiałam na chwilę przenieść się do innego locum, ogarnąć Sami i teriera - no i sprzątania nastał czas. W niedzielę powrót do bardziej egoistycznego życia. Jak się uda jakiś trenio wrzucić to spróbuję, chociaż ćwiczenia od fizjo na koniec dnia praktycznie wyłączają mi lewą rękę. A to tylko izometryczne - ale w częstotliwości 6x30p, [...]

Zawsze nam się wydaje że cudza sylwetka jest lepsza ;-) Ja bym te otłuszczone uda Madzi brała w ciemno :-D Paatik nie narzekaj bo masz naprawdę fajną sylwetkę :-)) Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-01-31 15:30:35

[...] serie: 10 pow x 30% ciężaru maksymalnego (CM) 8 pow x 40% CM 3 pow x 50% CM 2 pow x 60% CM 2 pow x 70% CM 1 pow x 80% CM 1 pow x 90% CM 1 pow x 100% CM i jeśli spalisz to po 1-2 min odpoczynku podchodzisz jeszcze raz do tego samego obciązenia a jak Ci się uda to dokładasz ok. 5% obciązenia i sprawdzasz dalej przed rozgrzewka jak zawsze

[...] - czasem im tego zazdroszczę, ale w sensie, "równania do góry" czyli że też chciałabym tak potrafić, a nie "równania w dół" czyli liczę że im się nie uda. Ale masz rację - nie należy szkodzić sobie. U mnie powodem zawieszenia kopenhaskiej mógł być także - tak jak mówisz - stan organizmu - łapały mnie kurcze w nocy, a więc [...]

Może uda Ci się to skopiować, odpal tą kartę, wciśnij ctrl +a, potem ctrl +c (kopiuj) i wklej w dokument worda. Skopiuje się cala treść ze strony (posty, nicki itp)

[...] ze 107 do 91 i obecnie 93 się utrzymuje) czy może kortyzol (zdaje się dół brzucha wtedy trzyma?) , góra w miarę widoczna, triceps się wyróżnia,barki i bicepsy też raczej ok, uda idzie odróżnić mięśnie,łydki dobrze widoczne... ale mięśni brzucha u siebie to nie widziałem nigdy hehe ;-) Ale starczy mi to co odpisałeś ;-) żeby nie zamęczać/zaśmiecać [...]

Ostatnio chłopaczek ok 60kg, w łapie poniżej 30cm u mnie robił dynamiczne uginanie sztangi 30kg na baja, angażując przy tym czworogłowe uda - mega jakość i połączenie mózg - mięsień. Nogi na modlitewniku Robił martwy ciąg...umarł xD

[...] udziska szczególnie. Prążki już widać na czwórkach, mega. Najbliższy start kiedy bo nie jestem tutaj na bieżąco? Dziękuję, chciałbym spróbować debiuty kulturystyczne ifbb w 2020r. Ale wszystko wyjdzie jeszcze w praniu :P Mam nadzieję że się uda :) Na luzie się uda, także dawaj bo to fajne przeżycie no i sylwetkowo już nie masz czego się czaic.

nie no mi też się pompują te nogi na rowerku dość mocno nawet po cardio niekiedy widać jak foty wstawiałem to takie uda były na pompie i żyły zaraz wychodziły :) ja nie wiem czy mi przez rowerek lecą te nogi czy nie. Prawda taka że na takim złomie kręcę to cardio że nawet oporu tam nie mogę ustawić. A nie jest jakieś ciężkie bym powiedział że [...]